Ashwagandha - liečivá bylina z Ázie

04. 05. 2023

Bylinka tradičnej medicíny menom Ashwagadha (Ašvaganda)

Ashwagandha je bylinka, ktorá má dlhú históriu používania v tradičnej ázijskej medicíne. Táto liečivá rastlina, ktorá sa vyskytuje najmä v Indii a Afrike, sa používa na zlepšenie fyzického a psychického zdravia už tisícky rokov.

Ashwagandha, ktorá je známa aj ako Withania somnifera resp. slovensky Ašvaganda, sa často používa na zníženie stresu a úzkosti. Podľa niektorých štúdií má táto rastlina schopnosť znižovať hladinu kortizolu v tele, ktorý je hormónom stresu. Tento účinok môže pomôcť zmierniť príznaky úzkosti a depresie a zlepšiť celkovú náladu.

Okrem toho môže Ashwagandha pomôcť aj pri zlepšovaní kognitívnych funkcií. V jednej randomizovanej kontrolovanej štúdii sa ukázalo, že u zdravých dospelých osôb sa užívanie Ashwagandhy po dobu osem týždňov prejavilo výrazným zlepšením kognitívnych funkcií, ako sú napríklad pamäť a reakčný čas.

Ashwagandha môže tiež pomôcť zlepšiť imunitný systém. Táto bylina má vysoký obsah antioxidantov, ktoré môžu pomôcť chrániť telo pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi. V niektorých štúdiách sa tiež ukázalo, že Ashwagandha zvyšuje počet bielych krviniek, ktoré sú dôležité pre imunitnú funkciu.

Niektoré štúdie tiež naznačujú, že Ashwagandha môže pomôcť pri znižovaní hladiny cukru v krvi a zlepšovaní celkového metabolizmu. To môže byť užitočné pre ľudí s cukrovkou alebo prediabetom.

Okrem týchto účinkov sa Ashwagandha tradične používa aj na zlepšenie erektilnej dysfunkcie, zvyšovanie energie, vitality a libida, zlepšovanie spánku a podporu zdravého trávenia.

Výskumy tiež ukazujú, že Ashwagandha môže mať pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém a znižovať hladinu cholesterolu a krvného tlaku. V jednej randomizovanej kontrolovanej štúdii sa zistilo, že u pacientov s hypertenziou spôsobenej stresom mala Ashwagandha signifikantne vyššiu účinnosť pri znížení krvného tlaku ako skupina, ktorej bolo podávané placebo.

Okrem toho môže Ashwagandha pomôcť aj pri zvládaní iných zdravotných problémov. Napríklad niektoré výskumy ukazujú, že Ashwagandha môže pomôcť pri symptómoch úzkosti a depresie. V inej randomizovanej kontrolovanej štúdii sa zistilo, že Ashwagandha bola účinnejšia ako placebo pri zmiernení symptómov úzkosti u pacientov so závislosťou od alkoholu. Ďalšie štúdie ukázali, že Ashwagandha môže mať antidepresívne účinky a pomáhať pri symptómoch stresu a depresie.

Ashwagandha má tiež potenciál pri liečbe niektorých foriem rakoviny. V niektorých štúdiách sa zistilo, že Ashwagandha má schopnosť znižovať rast nádorov a znižovať pravdepodobnosť metastáz.