Ashwagandha (Ašvaganda, Withania somnifera) - prášok

Ashwagandha, Withania somnifera, Ašvaganda

Ashwagandhu môžeme u nás nájsť aj pod názvami Withania opojná alebo Withania snodárna. Je to ker dorastajúci až 170 centimetrov patriaci do čeľade Ľuľkovitých (Solanaceae). Pochádza z Indie, voľne rastie v Nepále, Pakistane, na Srí Lanke a v Bangladéši. Komerčne je pestovaná predovšetkým v Indii.    

V starom Egypte či Mezopotámii bola využívaná ako narkotikum, v starej Arábii ako vykurovadlo, v Indii zase pri meditácii alebo ako afrodiziakum. Pri tantrických rituáloch sa používa na predĺženie erekcie. V súčasnej Indii je veľmi populárna medzi manažérmi, ktorí Ašvagandu užívajú namiesto valia. Do Európy sa Ašvaganda dostala v 16. storočí.

Ashwagandha sa tradične používa v ájurvédickej medicíne v Indii a iných ázijských krajinách. Je tiež známa ako "indický ženšen" a považuje sa za adaptogén, čo znamená, že pomáha telu prispôsobiť sa stresu a zlepšuje jeho celkovú funkciu.

Ashwagandha je zdrojom rôznych biologicky aktívnych látok, ako sú alkaloidy, steroidy a withanolidy, ktoré majú potenciálne liečivé účinky. Ashwagandha sa zvyčajne konzumuje ako bylinný prípravok alebo doplnok stravy, ktorý je dostupný v rôznych formách, vrátane kapsúl, extraktov a práškov.

Ashwagandha účinky:

Redukcia stresu a úzkosti: Ashwagandha má adaptogénne vlastnosti, ktoré pomáhajú znižovať hladinu kortizolu - hormónu stresu - v tele a môžu pomôcť zmierniť stres a úzkosť.

Zlepšenie nálady a duševnej výkonnosti: Ashwagandha sa tiež používa na zlepšenie duševnej výkonnosti a nálady. Niektoré štúdie ukázali, že užívanie Ashwagandhy môže pomôcť zlepšiť pamäť, koncentráciu a zmierniť depresiu.

Podpora imunitného systému: Ashwagandha má protizápalové a imunomodulačné vlastnosti a môže pomôcť zvýšiť odolnosť organizmu voči infekciám a chorobám.

Zlepšenie fyzickej výkonnosti a regenerácia svalov: Ashwagandha môže tiež pomôcť zlepšiť fyzickú výkonnosť a regeneráciu svalov po cvičení. Je chodná na regeneráciu po dlhých chorobách.Taktiež pomáha znižovať únavu a potláča bolesti hlavy.

Zlepšuje sexualitu: ashwagandha zvyšuje libido. Ako mužom tak i ženám.

Skúsenosti s užívaním Ashwagandhy:

Skúsenosti s užívaním Ashwagandhy sú rozmanité a závisia od individuálnej citlivosti organizmu a dávkovania. Mnohí ľudia hlásia pozitívne účinky, ako zlepšenie spánku, zmiernenie stresu a úzkosti, zvýšenie energie a celkové zlepšenie pohody. Dnes sa Ashwagandha bežne užíva ako výživový doplnok.

Niektorí ľudia však môžu pociťovať vedľajšie účinky, ako sú nevoľnosť, bolesť hlavy a hnačka, najmä pri vyšších dávkach. Preto neužívajte viac Ašvagandy než je odporúčané množstvo.

Užívanie Ashwagandhy:

Tradične sa pripravuje povarením v mlieku či vode ako čaj. V ajurvédskej medicíne je odporúčaných 1,5 - 2 gramov sušenej Ašvagandy denne zapiť teplou vodou alebo mliekom. Denná dávka by nemala prekročiť množstvo 3 gramov. 

Balenie: 100 gramov